SHINRIN YOKU

È quello che i giapponesi chiamano camminare tra gli alberi, che letteralmente significa fare il bagno nella foresta.
Karoshi - è ciò che chiamano la morte per eccesso di lavoro. In un certo senso, il bagno nella foresta è un ritorno alle origini e una risposta al fenomeno comune in Giappone del lavoro oltre le proprie forze, che rovina la salute fisica e mentale. Il primo centro di terapia della natura è stato fondato nel 1982 e l'efficacia di questa pratica, che ha origine nel buddismo e nello shintoismo, ha suscitato l'interesse degli scienziati che ne hanno riconosciuto la validità e gli effetti. I centri e i laboratori di terapia della foresta sono ora disponibili in tutto il mondo, ma non è necessario ricorrere all'offerta di nessuno per praticare lo shinrin yoku. Basta andare nella foresta. I giapponesi raccomandano di camminare a un ritmo di circa 1-2 km all'ora, gli alberi devono avere un'altezza di 5 metri e la fascia della foresta deve essere larga almeno 20 metri.

È importante non usare il telefono, passeggiare in silenzio e, se i pensieri sono affrettati, lasciarli scorrere finché non si calmano.
L'essenza del bagno nel bosco è immergersi nell'atmosfera della foresta e assorbirla con tutti e cinque i sensi: vista, udito, gusto, olfatto e tatto.

Per potenziare l'effetto del tatto, molte persone praticano il cosiddetto "tree hugging". silva - foresta), che consiste proprio nell'abbracciare gli alberi, si basa su elementi di meditazione e sulla conoscenza scientifica che gli alberi possono effettivamente aiutarci a stare meglio. Questo perché secernono fitoncidi, che li proteggono da parassiti, batteri e inibiscono la crescita di funghi, virus e protozoi. Sono quindi una sorta di antibiotico per gli alberi.
È interessante notare che un ettaro di foresta di latifoglie produce circa 2 kg di fitoncidi in estate, mentre la stessa area di foresta di conifere emette circa 5 kg di queste sostanze.

I fitoncidi sono utili anche per l'uomo: antisettici, puliscono le vie respiratorie, regolano il ritmo cardiaco e allo stesso tempo calmano e proteggono le cellule nervose.
sulle cellule nervose. Sono loro a provocare ondate di felicità e relax quando si cammina nella foresta o ci si rintana tra gli alberi.
Ci fanno entrare in uno stato di rilassamento, riducono la tensione muscolare e migliorano la salute generale.

Quindi, se siete stanchi, volete rafforzare le vostre difese immunitarie e ridurre lo stress, andate nella foresta e accoccolatevi su un albero....